心跳快有什么办法能降下来

　　当心跳快时，心率通常在每分钟150到250次之间。一般来说，持续时间不清楚，从几秒钟到几个小时甚至几天不等。可以肯定的是，当你发作时，你会感到慌乱。它通常发生得很突然，几乎没有预兆。一些轻微症状的患者只有胸闷和恐慌。如果症状严重，血液循环不良会导致头晕，甚至失去知觉。在我们的正常生活中，我们主要依靠心电图来判断我们是否患有心跳快。

　　长期降低心率的方法有11种。

　　许多生活习惯可以帮助长期降低静息心率，也可以提高一个人在体育活动和压力下保持健康心率的能力。

　　1.锻炼:定期锻炼是实现持续降低心率的最简单、最有效的方法。

　　2.保持水分：当身体脱水时，心脏必须更加努力地工作，以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶。

　　3.限制咖啡因、尼古丁等兴奋剂的摄入：兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作量。

　　4.限制酒精摄入:大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素

　　5.健康均衡饮食：多吃富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白、坚果和豆类的饮食，有助于改善心脏健康和整体健康。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更容易跳动。

　　6.充足的睡眠:长期缺乏睡眠会给包括心脏在内的全身带来压力。大多数成年人每晚睡7到9个小时。

　　7.保持健康的体重：额外的体重也会给身体和心脏带来压力。

　　8.减少或解决大量长期压力的来源：工作、照顾家庭或经济负担造成的压力将使心脏和身体的其他部位更加努力地工作，以保持正常的节奏和流动。

　　9.寻求心理咨询或心理服务：创伤经历、悲伤和一些心理健康会给身体带来压力，并可能影响大脑，使人们难以应对日常活动和压力。

　　10.户外:研究表明，在大自然中度过更多时间的人，甚至在树林或公园散步的人，往往比不去的人更快乐，更没有压力。

　　11.练习放松技巧:增强自我意识和正念的活动，如冥想，有助于减轻日常练习中的压力。

　　心跳快的时候可以采取一些自我缓解的方法:1。大声咳嗽。2.深吸气后屏住呼气，然后用力呼气。3.用手指刺激喉咙，引起恶心呕吐。只要上述方法之一有效，就应停止使用其他方法，然后去医院进一步诊断和治疗。如果不能缓解，应立即就医。