右腿麻木酸痛怎么治疗？掌握这些运动可快速消除腿麻

　　简单地说，腰椎突出症是由于腰椎间盘受到外力的冲击或压迫，导致外纤维环破裂，椎间盘内的髓核物质从裂缝中渗透，形成突出物刺激或压迫附近的腰椎神经，导致腰痛和下肢放射性症状。那么，如何快速缓解腿部麻木的腰椎突出症状呢?

　　腿部麻木。腿痛的症状通常是由腰椎神经受到突出物的刺激引起的。因此，为了快速缓解腿部麻木的症状，需要慢慢减少腰椎神经和刺激。

　　虽然腰突手术可以切除突出物，消除突出物对神经的刺激。但腰突手术复发风险高，成本高。

　　同时，研究表明，就长期康复效果而言，运动康复与腰突手术几乎相同。

　　因此，为缓解腰突症状，建议采用安全有效的运动康复方法。

　　那么如何开始运动康复呢?

　　运动康复可分为神经伸展运动、肌肉伸展运动、肌肉强化运动三种类型。

　　1.神经伸展运动。

　　能缓解神经异常敏感，能更快地缓解腿痛和腿麻。

　　2.肌肉拉伸运动。

　　能放松腰臀肌肉，逐渐恢复肌肉柔韧性，有助于缓解腰突症状。例如：仰卧腹部屈曲。

　　3.肌肉强化运动。

　　主要目的是锻炼腰腹深层肌肉，提高脊柱稳定性，减轻腰压，减轻腰神经压迫，缓解腰椎突出症状，有效防止复发。例如：剪刀腿运动。

　　以上是每种康复运动的一个例子，但如果你想通过有针对性的运动康复计划快速缓解腰椎突出症的症状，建议找一个专业的康复治疗师来定制运动计划。