老年人血压正常范围？

　　虽然我国高血压的发病率逐渐趋于年轻化，但老年人仍然是主要的疾病群体。年龄越大，患高血压的风险越高，这主要与动脉硬化密切相关。老年人的血压控制“高一点”还是“低一点”话题一直是争论的焦点。事实上，老年人的降压标准并不固定，需要根据患者的具体情况来确定。

　　老年人的血压范围是什么?

　　65岁的老年人应该控制自己的血压，因为他们的身体素质开始下降。老年人的血压应在90/140以内。如果超过90/140，则属于高血压。有些老年人在140左右血压正常。他们只需要通过合理的饮食，不必太担心。如果超过很多，他们应该每天服用降低血压的药物，否则很容易引起各种疾病。

　　高血压患者饮食主要注意几个方面：

　　1.少吃盐：吃太多盐是许多人血压升高的重要原因之一。高血压患者应更严格地控制盐的摄入，每天不得超过6克(相当于啤酒瓶盖)。

　　2.适当补充蛋白质：蛋白质摄入不足会影响血管细胞代谢，加重血管老化，加速高血压和动脉硬化的形成。含蛋白质的食物包括牛奶、鱼、蛋清、瘦肉、豆制品等。

　　3.适当增加新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果有利于控制血压，主要原因包括：水果和蔬菜钾含量高，能促进体内钠的排出;有利于减少能量摄入，预防肥胖;增加水溶性维生素，特别是维生素C;增加膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维。建议高血压患者每天吃400~500克(82~1公斤)新鲜蔬菜和1~2种水果。糖尿病高血压患者可选择低糖或中糖水果，包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、葡萄柚等。

　　4.增加膳食钙摄入量:钙摄入量与年龄相关性收缩压升高呈负相关，钙摄入量为500mg随着年龄的增长，收缩压最明显，钙摄入量为500~1200mg其次，钙摄入量>12000mg/天最低。简单、安全、有效的补钙方法是选择合适的高钙食品，特别是保证牛奶及其产品的摄入，即250~500mL/每天脱油或低脂牛奶。乳糖不耐患者可以尝试酸奶或乳糖奶粉，有些患者需要在医生的指导下选择钙补充剂。

　　5.少吃高热量食物：尤其是肥肉等油腻食物，尽量少吃精制主食和甜点。肥胖是血压升高的常见原因。过量摄入热量会导致体重增加和血压进一步升高。

　　6.不喝酒或少喝酒：长期大量饮酒会增加患高血压的风险。长期饮酒会进一步增加血压，增加脑出血的风险，特别是对血压控制不良的患者。