怎么快速降血压

　　大家都知道高血压的危害，也明白如果血压升高了，就需要接受治疗把血压降到正常范围才能避免对身体器官的伤害。但是血压的降低，需要一个缓慢的过程，降得过快，反而会导致器官的急性损伤。

　　因为血压的升高，是一个非常缓慢的过程，人体器官也会随之有一个缓慢适应的过程，会产生一个血压的“阈值”。这个意思是说，器官慢慢“习惯了”血压的升高，只有在一定的血压下，才能维持正常的血液供应。如果血压短时间内降低太多，器官就会因为供血不足产生急性损伤。而对血液供应敏感的器官，主要就是肾脏和大脑。

　　1.坐姿应正确。坐着时双脚晃动或交叉，是介于坐和站之间的姿势，会影响血压读数，因为两种姿势的血压是不同的。正确做法是：端坐在椅子上，后背平靠椅背，双脚平放在地板上，双腿不要交叉，否则会影响血液流动。

　　2.手臂有支撑。如果你的手臂在测量血压过程中位置太高或太低，心脏泵血就会更费力，导致血压读数偏高。正确做法是：把手臂平放在桌子上，与心脏的位置持平。

　　3.呼吸要缓慢。压力大时，血压就会上升。深呼吸可以缓解压力，降低血压。正确做法是：用鼻子深吸气，充满胸膛和腹部，然后慢慢通过嘴呼气，重复上述过程。

　　4.做握力练习。研究发现，健康成年人每周做3次简单的握力练习，每次15分钟，持续10周后，收缩压就可降低约10毫米汞柱。不过要注意，避免在测血压前1小时做握力练习，以免影响结果。