高血压吃什么好?

1个月前
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  随着生活水平的提高,我国高血压患者的数量逐渐增加。这究竟是一种什么样的疾病,疾病的原因有哪些,我们在日常生活中应该注意什么?今天你谈谈。

  高血压吃什么好?

  1.清淡饮食:高血压患者应多吃素食。吃素食对降低血压有很好的效果。高血压患者应多吃高维生素.高纤维素.高钙.低脂肪.低胆固醇食物。高血压吃什么好?提倡多吃粗粮?.杂粮.水果蔬菜.瘦肉.鱼.提倡食用油,少吃猪油油,少吃猪油.油腻的食物和白糖.咖啡等。

  2.科学饮用水:饮用水也是调节血压的重要方法,因为硬水含有更多的钙.镁离子是参与血管平滑肌细胞放松和收缩功能的重要调节物质。如果缺乏,很容易使血管痉挛,最终导致血压升高。因此,什么水对高血压有好处?试着喝硬水,比如深井水.天然矿泉水等。

  3.饮食有节:这是高血压患者必须遵循的原则。他们不能吃一顿饱饭,这对血压的波动有很大的负面影响。日常食谱可以安排如下:250-350克碳水化合物(相当于6-82餐),400-500克新鲜蔬菜,100克水果,20-25克食用油,250克牛奶(mL),高蛋白食物3份(每份指:50~100克瘦肉,或1个鸡蛋,或100克豆腐,或鸡蛋.鸭100克,或河虾150克,其中每周4~6个鸡蛋即可。

  高血压发病与许多因素有关,其中最重要的有以下几个方面:

  (1)遗传

  高血压发病的遗传因素已被广泛认为是成人高血压的一个非常重要的因素

  (2)体重

  研究发现,血压与身体重量密切相关。研究表明肥10Kg可使收缩压降低5-20mmHg。

  (3)摄入食物电解质

  研究认为,过量摄入钠可以增加血压,饮食中有足够的钾.钙.高质量的蛋白质可以防止血压升高。就微量元素而言,已知有几种金属,如铅,.汞和镉可以升高血压,镉已经成为影响人群血压的重要因素。

  (4)吸烟和饮酒

  吸烟被认为是导致心脑血管疾病的一个重要因素。据报道,少量饮酒对血压没有急性影响,但压缩压收缩没有急性影响,但压缩.舒张压与饮酒和饮酒量呈正相关,说明乙醇也是血压升高的重要原因。

  (5)社会心理因素

  中国流行病学研究发现,城市高血压患病率高于农村地区,从事高度紧张和焦虑的职业和脑力劳动者的高血压患病率较高。在发达国家,经济收入低、文化水平低的人群高血压患病率高于经济收入和文化水平高的人群。这表明生活和劳动紧张.劳动环境中的有害因素.心理因素等在高血压的发病中起着一定的作用。

  (6)年龄和性别

  高血压发病率与年龄成正比,女性绝经前发病率低于男性,绝经后高于男性。

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