如何预防心脑血管疾病?【哈尔滨治心脑血管哪里好】

　　心脑血管疾病是心脏血管疾病和脑血管疾病的总称，一般指心脏、大脑和全身组织因高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化和高血压而出现的缺血性或出血性疾病，尤其是50岁以上的中老年人。此外，由于饮食不当、烟酒过量、情绪波动大、过度劳累、作息混乱等原因，心脏负荷加重，冠状动脉血管狭窄或堵塞，导致心肌缺血、缺氧或坏死。

　　所以，知道了原因，我们该怎样预防呢?

　　1、第一，管住嘴

　　心脑血管疾病患者应控制饮食，少盐少油。他们应该多喝水，多吃蔬菜和水果，注意高蛋白补充，避免摄入动物脂肪、高胆固醇和辛辣食物，戒烟。

　　2、第二，迈开腿，排出吃的东西。

　　坚持体育锻炼，舒经活洛，畅通气脉，增强自身免疫力，如散步、打球、游泳等。

　　中医张家亭武汉国粹：保护心脑血管从几个小动作开始

　　1、搓手

　　双指交叉，快速揉搓至手掌发热，大约50次即可。

　　2、揉搓大鱼际

　　大鱼际是手掌上凸起的位置，两侧适当用力，相互摩擦，同样重复50次。

　　3、按摩指关节

　　用拇指和食指揉捏两侧手指之间的关节，力量要柔软，每根手指大约10秒，关节有酸胀感。

　　4、空拳锤掌心

　　一只手握住空心拳，这样打的时候就不会疼了。用小指和鱼际线的边缘专注于手掌的位置。扣的时候会有局部酸痛的感觉，重复20~30次左右，然后换手。