损害心血管健康的这4件事不要做

　　很多不良行为会成为心血管疾病的催化剂。如果长期存在不良行为，血管会逐渐堵塞、变窄，甚至有血管脆性增加、破裂出血的风险，重要器官会逐渐受损。所以要知道什么坏习惯会成为心血管疾病的催化剂，及时远离才能保持健康，防止严重疾病盯上降低生活质量，缩短寿命。

　　一、不控制指标升高。

　　很多人只知道烟酒会影响心血管健康，成为疾病的催化剂，却不知道指标不稳定，没有积极控制，容易损伤心脏周围的血管，进而影响健康。老年人应定期检查。

　　通过检查了解健康状况，有些指标过高，第一时间控制。有些人缺乏常识，明明有些指标不稳定却误以为是小问题，没有引起重视就很难承受不良后果。

　　二、长期久坐。

　　为了远离心血管疾病，最重要的是不要长时间坐着。促进健康的有效方法是积极参与运动。通过多运动获得很多好处，可以增强身体抵抗力，促进血液循环，加强新陈代谢。除了保持体重稳定，还有助于控制很多指标。

　　此外，心肺功能的改善和肺活量的增加也是运动的好处。如果基本没有运动量，逐渐发胖，可能会诱发慢性病，甚至损伤心血管系统。需要正确调整，保持体重稳定。

　　三、饮食不当。

　　长期错误的饮食会成为心血管疾病的催化剂。人体需要的各种营养物质应在第一时间提供，以满足身体的需要，从而增强抵抗力，稳定各项指标。大多数人的心血管疾病都与指标波动有关。

　　无论是血糖、血压还是血脂不稳定都会产生影响。所以要知道正确的饮食方法是什么，人体需要足够的营养，高热量会加速血管疾病的高糖食物、高盐食物、高脂肪食物。

　　四、产生负面情绪。

　　心血管疾病的催化剂是负面情绪。保持健康最重要的是调节个人情绪，在保持良好的心态后减少身体的刺激。有些人长期焦虑、紧张甚至容易生气，但负面情绪会影响身体的激素水平，容易降低抵抗力，也不利于指标的稳定控制，需要通过调节个人情绪来预防。