腿凉怎么办？6个方法温暖你！

　　目前，主流认为腿冷：1。下肢血管病变，如深静脉血栓形成或血栓形成闭塞性脉管炎，可导致下肢血液循环减慢，下肢远端感冒;2。缺乏锻炼，气血虚弱导致体内血液循环减慢，适当运动可改善;3。周围神经病变，腰椎间盘突出症状压迫神经，可能使患者感到下肢部分感冒。

　　如何改善腿脚冰凉的睡眠状况?

　　1.如果你想缓解小腿和脚的寒冷，你可以在生活中用西洋参浸泡在水中。西洋参的营养价值也很高。用西洋参浸泡在水中可以补充气血。

　　2.你可以多吃富含维生素E的食物，如芝麻和花生。这些食物不仅可以帮助吸收维生素B，还可以增强神经对抗寒冷的能力，使小腿和脚不那么容易感冒。

　　3.吃洋葱.辣椒，这些食物平时吃的时候容易出汗，多吃这些食物也会加速人体的血液循环，睡觉的时候脚也不会那么冷。

　　4.你也可以在睡觉前泡脚。泡脚后，人们会放松很多，因为泡脚可以加速身体的血液循环，泡脚后身体会暖和得多。睡觉时，脚和小腿不那么容易变冷。但是，泡脚时，也要多注意泡脚的时间，尽量不要超过半小时，温度不要太热，否则很容易升高体内血压，这对老年人来说是非常不合适的。

　　5.平时也要多出去适当锻炼。锻炼需要根据你的身体来做。跑步、爬山等活动都可以。这些活动不仅可以消耗卡路里，还可以加速身体的血液循环，还可以让身体感到一定的疲劳。晚上睡觉很容易。

　　6.我们还需要更加注意饮食。我们可以多吃营养丰富的食物，这样身体的气血就会更光滑，比如枸杞。当归可以经常吃，或者把这些东西泡在水里或者放在一些菜里，这样也可以发挥作用。此外，维生素E还可以扩张人体血管，加强肢体末梢的血液循环。

　　小贴士:喜欢冬天吃羊肉的人可以多吃羊肉.涮羊肉.烤羊肉串.葱爆羊肉等。羊肉可以提高身体的耐寒性，这也源于它的帮助元阳.补精血.益劳损.补肾气等功效。全身怕冷的人，每隔一两天吃一次羊肉，可以在一定程度上改善阳虚症状，缓解腿脚怕冷。