足跟痛是怎么治疗？

　　足跟痛，临床上又称作跟痛症。在骨伤科或者足踝外科门诊，足跟痛简直像感冒咳嗽一样很常见。那么，足跟痛是怎么治疗?

　　1、用温水泡脚。如果走路的时候经常脚后跟痛或者脚后跟经常痛，可以在日常生活中选择用温水或者热水来泡脚。温水或者热水来泡脚可以有效的加速脚步的血液循环，促进脚部的血液循环，这样可以让脚后跟局部的炎症得到缓解。这个方法是比较方便也是比较简单的，但是它是需要每天坚持才会有效果。

　　2、脚后跟处于暖和的状态。在寒冷的冬天，一些人不喜欢穿袜子或许喜欢穿露脚踝的裤子，寒冷的冬天只穿拖鞋，使脚后跟处于寒冷的状态。这种情况是很不好的，不仅对身体不好，对脚后跟也是很不好的，因为脚后跟没有得到充分保暖，处在寒冷的状态，它的血液循环会比较慢，有些脚后跟冷到发紫的话，可能脚后跟的血液循环会处于冷凝状态，这样肯定会导致脚后跟疼痛的，所以，要想缓解脚后跟疼痛的话，就要让脚后跟处于温暖的状态。

　　3.穿柔软的鞋子。很多人选鞋子的时候并没有很用心，只是觉得好看就可以了。这是不对的，因为选鞋子要选一些比较柔软的，这样走路的时候才可以保护我们的脚后跟，而且一些女生喜欢穿高跟鞋，这样更会损害脚后跟，会造成我们脚后跟疼痛所以我们在选鞋子的时候要选柔软的鞋子，这样可以预防或者缓解脚后跟疼痛。

　　如何预防呢?

　　对于任何疼痛的出现，都请大家重视，一定要注意预防，尽量减少这类问题的发生，而不是等您出现问题了以后再想着如何治疗。

　　若是没有预防意识，即便您治疗好了，也会再次出现疼痛的;所以，学会预防可能比治疗更关键，建议大家针对跟腱炎的问题，做好以下防护：

　　1.运动锻炼要循序渐进，逐渐增加活动量和强度

　　喜欢跑步的人，不要过于太频繁或者注意跑步时防止下肢局部负荷量过于集中;在运动之前，多对小腿的肌肉和跟腱进行拉伸放松;运动过后也要注意休息、局部肌肉放松，如热水泡一泡脚，促进血液循环。

　　2.运动锻炼时，要穿合脚的鞋子，它能对脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的足弓支持，减少跟腱的压力。

　　3.平时加强小腿的肌肉强化锻炼

　　在这里比较推荐小腿肌肉的离心收缩锻炼。每日可以进行2次锻炼，每次练习10组即可。