小腿抽筋怎么治？

　　许多人会发生这样的情况：突然腿部经络缩紧然后一阵疼痛，并且这种情况发生在半夜居多，通常被大家称为脚抽筋。

　　出现小腿肚“转筋”，要如何缓解呢?专家建议大家尝试进行以下四步：

　　1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

　　2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

　　3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

　　4.发生抽筋儿后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

　　与此同时，如确认是低血钙引起的小腿抽筋，日常生活中我们可以重点进行补钙。比如，可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，同时要吃含钙量高而营养的食品，如奶类、豆类、虾皮、海带等。专家提醒大家，冬季还要多到室外活动，多晒太阳，避免寒冷刺激和过分疲劳，小腿抽筋就会好转的。

　　如何预防夜间小腿抽筋

　　1、睡前按摩小腿或泡脚。当肌肉较疲劳时，睡前可进行小腿肌肉按摩，同时外涂冬青油、筋骨水之类的芳香挥发油;或用热水浸泡双脚15—20分钟，可促进脚部血液循环，舒筋活血，促进代谢产物的排出。

　　2、改善睡姿。力求用伸腿平卧姿势，或将床尾部垫高，使下肢稍高于臀部，利于下肢血液回流。

　　3、避免下肢局部受凉。穿长睡裤是樶方便而有效的局部保暖方法，必要时可穿上小腿弹性腿套更能加强局部保护，风扇空调不要直接对着人体吹。

　　4、多吃含钙钾镁维生素D的食物。如奶类、鱼干、海带、豆制品、虾皮等，避免吸烟喝酒、喝浓茶咖啡，会加速钙质的流失。